「必要ない」とわかっていても人は必要のない【感情】を持ち続けている｜群馬でコーチング | 技術を実践したクライアントの実績を挙げながら群馬の皆様にコーチングについて解説

なぜ、多くの人がネガティブ感情を手放せないかというと、手放したくないからです。

「どういうこと？」

って思った方がいるとも思いますので、ご説明します。

まずは、感情は出来事とセットで記憶されます。

「高校受験に合格して嬉しかった」

「野球の試合で負けて悔しかった」

「ペットが死んで悲しかった」と。

このように感情というのは、出来事や事象とくっついて記憶されています。

そして感情を手放す前段階として、どの出来事とセットになっている感情なのか、を取り上げる必要があります。

出来事と感情を思い出すことです。

断捨離する時に「この何年も着てないジャンバーを捨てよう」と決めるように、手放す感情を決める必要があります。

ですが、ここで多くの方はやめてしまいます。

なぜなら、辛い体験や苦い経験を思い出さないといけないからです。

いらない感情は手放したいけど、思い出すと辛いので、結果手放したくない気持ちになってしまうんです。

ですから、いらない感情を手放すには、いらない特定の感情を認知、思い出すことが最初のステップです。

ダンベルの話で言えば、手放すものを探し、手放せるダンベルを見つける、認知することです。

そしてステップ２、手放す特定の感情を見つけたら、あとは手放すだけですね。

その手放す方法が、

【言語化すること】

言葉にすること、話すことです。

話すことで、頭の奥に抱えていたいらない感情と事象が、表に出てきます。

過去にあったものを、今この瞬間に持ってくる感じです。

過去は過去であり、今とは違います。

ですが、多くの方は過去と今を一緒にしてしまい、過去に囚われて生きています。

過去の感情と出来事に囚われて生きています。

話すことで、過去と今が分離されます。そして、過去と今は違うことを認識でき、過去のいらない感情を手放すことができるんです。

小難しくなりましたが方法はシンプルで、

いらない特定の感情と事象を言語化することです。

誰か話を聞いてくれる人がいるとベターですし、一度だけでなく何度も話すと効果は高くなります。

もし、何か手放したい感情や重荷になっている感情があれば、誰かに話してみてください。

そうすることで、心が身軽になり、いらない感情から自由になることができますよ。

是非、やって見てくださいね。

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

群馬で量子力学を活用して精神保健福祉士を応援する志福祉ワーカーコーチの井内信吾でした。