今日から始める成功への習慣｜群馬でコーチング | 技術を実践したクライアントの実績を挙げながら群馬の皆様にコーチングについて解説

朝の時間帯は、1日の中で一番頭がクリアな状態になります。

そんな頭がクリアな状態を長く確保できるのが早起きです。

早起きをすることで朝の時間帯に余裕ができ、スッキリとした1日をスタートさせることができます。

そんな頭がクリアでスッキリしている時に、読書などで学ぶ時間を作っている人と作ってない人の3年後、5年後はどうなっているでしょうか。

大体、想像が付きますよね。

15分からでいいので、明日から少し早く起きてみて下さい。

人は寝ている時も汗をかきます。当たり前ですが、寝ている時は人は水分補給できません。そうすると朝起きた時、体は水分不足の状態になります。これは血液も同じで、血液内の水分量が減ると血液はドロドロになってしまいます。そんなドロドロの血液では脳を含めた体の隅々まで、酸素と栄養を行き渡らせることはできません。

ですから、朝起きた時に水を飲む必要があります。

朝起きたら、コップ一杯の常温の水をゆっくりと飲んで下さい。

そうすることで、血液内に水分が補給され、血液がサラサラになり、体の隅々まで酸素と栄養が届けられ、頭がスッキリします。

そんなスッキリした頭で1日をスタートできたら、その日1日がどんな1日になるかは想像できますね。

是非、明日の朝起きたらコップ一杯の常温の水を飲んで下さいね。

イリノイ大学の研修で、『軽い運動を約20分行うだけで幸福度がます』という結果が出ています。ただ20分間ウォーキングをするだけで幸福な気持ちになれる、ということです。

これは毎日出なくても、一時的にやるだけでも効果があるとのことです。

また、運動することで脈拍が上がり血流が良くなります。そうすると脳の隅々まで血液がまわり、脳がスッキリします。

軽い運動するだけで頭がスッキリして、幸福な気持ちになれるのであれば、やらない選択肢はないですよね。

また、軽い運動を朝行えば、スッキリして幸福な1日を作ることができるようになりますね。

まずは、1日の中に少しの時間でいいですから運動する時間を作ってみて下さい。

いかがでしょうか。

一度に３つのことを完璧に行うことは、ハードルが高いでしょう。

ですか、どれか１つを選んで小さなことからなら始められそうではないですか？

早起きなら、いつも起きる時間より15分早める。

起床後の飲水なら、まずは少し口にふくむ。

運動なら、5分の散歩。

大切なことは新しい行動を始めることです。

何か新しいことを実践することで、成功への第一歩を踏み出すことができます。

是非、やってみて下さいね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

群馬で量子力学を活用したコーチングを提供している志福祉ワーカーコーチの井内信吾でした。